przed i

[...] mi chodzic na silownie w tym wieku to nie jest matka...ze krzywde sobie zrobie i bede kaleką..Moj stara chce jutro isc zemna do lekarza..z ta silownia...Powiedzcie jak mam mądrze wybronic sie przed lekarzem i starą ? Ta lekarka nawet mnie nie widziala a gada ze ćwiczyc nie moge bo kaleka bede..co to za lekarz wogle... żal..Piszcie ! Pozdrawiam

[...] dokonalem zakupow i mam male pytanko co do dawkowania. Suple jakie bede bral to Horse Power, NoXplode, BCAA Xplode, TCM. Moje zalozenia: DT: -rano naczczo Horse Power -przed treningiem NoXplode oraz 10g BCAA -po treningu TCM oraz 10g BCAA DNT: -rano naczczo HP -po poludniu TCM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]

[...] uginanie ramion w siedzie na laweczce skosnej 12/10/8 sroda plecy + triceps plecy podciaganie na drazgu chwyt szeroki za plecy 12/10 podciaganie na drazku chwyt szeroki przed klate 12/10 wioslowanie 12/10/8 podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 martwy 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie jednorecz 12/10/8 pompki w podporze tylem z [...]

[...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka-100, martwy-140, przysiad 90 Mam plany wziąść Metanabol cyber 15mg do tego bcaa, kreatyna mono przed treningiem i stek krety po treningu, przedtreningówka, białko izolat, gainer, białko casein na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego [...]

tak se mysle o jakich porach najlepiej dawkowac tauryne? ja biore rano i przed treningiem macie jakies inne koncepcje?

[...] jak cwiczenie wyrzej tylko w pozycji stojącej ugonanie nadgarstków sztanga złapana nachfytem Wtorek: Nogi+Biceps -Uginanie ramiom chantle złapane podchfytem -uginanie przedramion sztanga złapana nachfytem -uginanie przedramion w opadzie tułowia -Przysiady ze szyangą -wykroki ze sztangą Środa wolne Czwartek: plecy+Triceps -szrugsy [...]

[...] oliwy z oliwek B=24,5 W=70 T=24 2posilek Filety z makreli 100g 700 g 4-5 kromek chleba B=8 W=44 3posilek makaron biedronka 100 g twarogu lyzka oliwy 4 posilek przed treningowy 100g ryzu 100 g piersi warzywa (sos) owoc 5posilek potreningowy 100 kaszy 100g piersi sos 6 serek [...]

[...] 3s +rozgrzewka ___________________________________________________________ Środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s +rozgrzewka Barki: - Wyciskanie sztangi przed głową.2s +rozgrzewka Tricepsy: - Wyciskanie oburącz hantli 2s +rozgrzewka Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s +rozgrzewka - Unoszenie z opadu 2s +rozgrzewka Bicepsy: - [...]

[...] 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio 20g WPC 100g ryzu 100g piersi 18.00 100g ryzu puszka tunczyka oliwa z [...]

[...] co do treningu jak mam trenowac wiem ze potrzebna mi koordynacja, wytrzymalosc i szybkosc jak to trenowac poza biegami, skakanka... i nie narobic sobie zlych nawykow jakimis bardziej skomplikowanymi (zaawansowanymi) cwiczeniami przed zapisaniem sie do jakiejs sekcji daje sobie 3 miesiace na ogolne przygotowanie i ... rzucenie palenia:(

[...] pierś z kurczaka i surówka b- 30g ww-118g t-2g Posiłek 4 (potreningowy) 50g carbo, 30g odżywki serwatkowej b-24,5g ww- 46,5g Posiłek 5 100g ryżu białego, puszka tuńczyka w sosie własnym, pól paczki słoneczniku ołuskanego b-30g ww-79g t-12(ze słonecznika) Posiłek 6(przed snem) Puszka tuńczyka w sosie własnym b-30g ogółem b- 177g ww-396g t-77g

[...] Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9/80 Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały 6,7/0,7/78,9/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/20 IV POSIŁEK po t Kasza gryczana 12,6/3,1/69,3/100 Mięso z piersi [...]

[...] jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 POSIłEK 4 (przed treningowy) - godz 17.00 -makaron 100g -twaróg chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -owoc B-32, W-80, T-12 POSIłEK 5 (po treningowy) - godz 20.00 -kasza gryczana 100g -filet [...]

[...] ze starym skladem) ale wiadomo ze nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie mocno palilo i kopalo przed treningiem. Zaznacze ze dieta jest i odpowiedni trening i staz tez wiec chodzi mi tylko o wskazanie, jakis mocny spalacz ktory spelni swoja role po Venomie. Co [...]

[...] mam orbitrek-a to trochę pedałuje 88-O -chcę (jak stopnieje śnieg) jeździć na rowerze- co drugi dzień(powiedzcie ile km- max ok. 22 km -2x w tygodniu chodzić na basen (przed szkołą o 7:00 30min.) -jak trzeba biegać to będę biegał (powiedzcie tylko ile)88-O A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? :p jak za mało szczegółów to napiszcie a ja [...]

[...] sztangą, podciąganie na drążku podchwytem. Przed tym treningiem na masę nie miałem juz praktycznie żadnych "zakwasów", natomiast od początku tego cyklu treningowego mam znów zakwasy. W każdym tygodniu zwiekszałem obciazenie o 2,5 kg w stosunku do poprzedniego tygodnia I moje pytanie czy to jest normalne czy jest to objaw przetrenowania.

witam, prosiłbym o ocene mojej dietki Moje wymiary: waga 78kg, wzrost 172cm Zapotrzebowanie 3300kcl(5 x 60 aerooby(rano) + 3 siłka). Dieta dostarcza 2300kcl(B:200B,T:80,W:200). ----------------------------------------------------- P1: 8:15 B:43,T:21.5,W:59 Ser twarogowy chudy 160 Płatki owsiane 80 Olej lniany 15 P2: 10:45 [...]

[...] przy anapolonie przychodzi to tak szybko odchodzi ...czy po cyklu anapolonem zarzucimy winstrol to masa po ana... najpierw zniknie i winstrol rzeźbił by miesnie ktore byly przed cyklem ...czyli stała forma./...czy winstrol zajołby sie odrazu anapolonem i wyrzeźbił by tą mase po nim .... POTRZEBUJE ODPOWIEDZI NA ZADANE PYTANIA A NIE GŁUPICH [...]

[...] Pochodzący z Bułgarii mistrz świata w sambo Blagoi Ivanov pokonał jak na razie wszystkich swoich przeciwników, jednak przed nim najważniejsza walka.. walka o własne życie. Po gali bokserskiej, która odbyła się w Sofii, Ivanov udał się na after party. Kiedy wychodził z dwoma swoimi [...]

[...] wszystkich serdecznie. Robię redukcje na diecie IF (intermittent fasting) moje "okno żywieniowe" trwa od 15:00 do 21:00. Moje pytanie czy mogę żuć gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie jadam [...]